テレワーク環境を最強・最高に！仕事も身体も絶好調にするコツ3選！

最強のテレワーク環境に必要なもの

IT企業って、
テレワークできるのが
メリットでしょ！

そう思って入社したはいいものの、効率が上がらなかったり、しっくりこなかったりするのはあるあるですよね😓

そんなあなたに、最強・最高のテレワーク環境を作る上で心がけることは以下の3つです！

①集中力はデスク周りで上げる⤴️
②切り替えのきく照明💡
③イスの選び方🪑

私自身も最初は実家でオンライン授業やテレワークしていて集中できなかったです…
でも、引っ越し後にこの3つを意識して環境を整えて能率やQoLを上げることができました！

1 集中力=デスクの綺麗さ
- 1.1 スマホの置き場所はここ！
- 1.2 本当に置き場程度で変わるの…？
2 照明とイスはこれ！
- 2.1 明るさはバカにできない！
- 2.2 イスは座面より背もたれ！
3 まとめ

集中力=デスクの綺麗さ

デスク(作業机)で大切なのは色でも広さでもありません。
正直それらは好みの色・デザインを選んで大丈夫です🙆‍♂️
なぜなら、何よりも大事なのが「キレイにしておくこと」だからです。

ついついスマホとか見ちゃうわ…

人間、やはり誘惑には弱いです。。。私も、勉強してても仕事してても他のことに気を取られてしまうことはよくあります。
だからこそ、テレワーク環境を整えるうえでは、誘惑のもとを断ち切ること、これが大切になります！

こんな感じのさっぱりとしたデスクが理想ですね！

スマホの置き場所はここ！

現在人にとって、最も誘惑となりえるもの、それは今あなたが手にしている
スマートフォン
に他なりません…！！
SNSにしろ、ネットサーフィンにしろ、動画にしろ、楽しい・面白いですもんね笑

ただ、やはりそれがあなたの集中力を奪っていることには変わりありません…
そのため、スマホの置き場は以下に固定することを強くオススメします！

・2部屋以上ある場合
(実家・二人暮らしなど)
→作業部屋とは別の場所

・1部屋の場合
(ワンルームなど)
→机に座ったときの
背中側の部屋の隅

本当に置き場程度で変わるの…？

ある研究を紹介しましょう。
この研究では、スマホを電源OFFにした状態で、被験者に簡単な操作を行ったり、問題を解いてもらったりしました。
その結果、スマホが机上にあるときはもちろんのこと、ポケットにしまっているだけでも、別の部屋にあるときと比べて集中力を大きく低下させ、処理能力が低くなることがわかったのです。
マナーモードやバイブレーションOFFではなく、電源OFFでもこうなるわけですから、スマホの恐ろしさがわかりますね…

スマホが処理能力を低下させるという研究

というわけで、とにかくスマホを視界から遠ざけ、知覚できない状態にしなければいけません。
そのためには、机の上がキレイでないといけないんです。
これは心理学になりますが、散らかっている状態の机では、簡単に不要なものも置いてしまいます。
一方で、整理整頓されている机の状態では、それを汚したくないという心理が働くので、きちんと物をしまっておくようになります。

これはスマホ以外でも同じです。本や漫画など、とにかく仕事に関係ないものは机の上から排除しましょう。
デスクの上は簡潔であること、これが何よりも大切ですし、あなたの作業効率を決めます！

照明とイスはこれ！

明るさはバカにできない！

照明で大切なのはON/OFFだけではなく、明るさの切り替えができることです！
なぜ明るさの段階が必要なのかというと、会議用と通常にPCを見る用で必要な明るさが異なっているからです。
会議の時に顔をはっきり写すなら、明るい光が出る方がいいですよね。
一方で、強い光のままPC作業に没頭すると、目が疲れてしまいます😓

また、眠気をコントロールするのにも明るさの強弱は役立ちます。
もちろんずっと集中力を保てるのが理想ですが、人間そうはいかないものです…
人間には、光で目覚められる能力が備わっているので、強い光を浴びることで眠気覚ましの代わりにすることもできます！